두려운 갱년기 증상 어떻길래?

갱년기 증상에 대해 제대로 알고 있나요? 갱년기는 여성이라면 누구라도 겪는 중요한 일인데 그 증상을 제대로 모르고 있는 사람들이 의외로 많습니다. 갱년기를 막을 수는 없지만, 미리 대비하여 건강한 삶을 이어가기 위해 갱년기 증상에 대해 자세히 알아봅니다.

 

 

폐경이란?

일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하는 폐경기는 여성의 생식 기간이 끝나는 것을 나타내는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 일반적으로 여성이 12개월 연속 월경이 없을 때 진단됩니다. 폐경은 복잡한 호르몬 변화로, 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변화하면서 다양한 신체적, 정서적 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

일반적인 갱년기 증상

안면홍조 및 식은땀:

일과성 열감은 얼굴, 목, 가슴, 등 전체에 퍼지는 갑작스럽고 강렬한 열감입니다. 땀을 많이 흘리고 심장 박동이 빨라지는 증상이 동반될 수 있습니다. 야간 발한은 수면 중에 발생하는 안면홍조로, 종종 심한 땀을 흘리고 잠이 깨게 됩니다. 이러한 증상은 신체의 온도 조절에 영향을 미치는 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 열감은 일반적인 더위와는 다르고 사람마다 다르게 느낍니다. 때로는 그 열감의 정도가 겨울에도 추위를 못 느낄 정도로 강렬하기도 합니다.

 

갱년기-우울증

 

 

기분 변화와 정서적 변화:

폐경기는 기분 변화, 과민성, 불안이나 슬픔의 증가로 이어질 수 있습니다. 호르몬 변동은 신경 전달 물질에 영향을 주어 기분과 정서적 안정에 영향을 미칩니다. 일부 여성은 이 기간에 우울증 증상을 경험할 수 있습니다. 이 시기에 겪는 감정의 변화는 본인이 인지하거나 통제하지 못하는 경우가 많습니다.

 

 

수면 장애:

불면증이나 수면 패턴의 혼란은 폐경기 동안 흔히 발생합니다. 밤에 땀이 나고 호르몬 수치가 변화하면 잠들거나 잠들기가 어려워지고 낮 동안 피로와 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 갱년기에 겪는 수면 장애는 많은 사람들이 겪는 고통입니다. 장기간 지속되면 일상에 어려움을 초래할 수 있습니다. 

 

 

질 건조증 및 불편함:

에스트로겐 수치가 감소하면 질 건조증, 가려움증, 성생활 중 불편함이 발생할 수 있습니다. 이는 고통과 성욕 감소로 이어질 수 있으며 친밀한 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

리비도의 변화:

일부 여성의 경우 호르몬 변동, 질 건조증 또는 감정 변화로 인해 폐경기 동안 성욕이 감소할 수 있습니다. 그러나 이는 사람마다 다릅니다.

 

골밀도 손실:

에스트로겐은 골밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 여성은 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아지는 골다공증의 위험이 증가합니다.

 

체중 증가와 신체 구성의 변화:

많은 여성이 폐경기 동안 특히 복부 주변의 체중 증가를 포함하여 신체 구성의 변화를 경험합니다. 느린 신진대사와 호르몬 변화는 체중과 지방 분포의 변화에 ​​영향을 미칩니다.

 

관절 통증

에스트로겐은 관절과 뼈의 건강을 유지하는 역할을 합니다. 관절에 윤활유를 공급하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 폐경기 동안 일반적으로 에스트로겐 수치가 감소하면 관절 통증, 뻣뻣함 및 불편함이 증가할 수 있습니다. 폐경기 여성은 무릎, 엉덩이, 어깨 또는 손에 통증을 느낄 수 있습니다. 이 통증은 경증부터 중증까지 다양하며 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

 

폐경기 동안 모든 여성이 관절통을 경험하는 것은 아니며 증상의 심각도는 사람마다 다를 수 있다는 점을 유념하는 것이 중요합니다. 또한 폐경 중 관절통은 나이, 유전적 요인, 생활 방식, 골관절염이나 류마티즘 관절염과 같은 기존 질병과 같은 다른 요인의 영향을 받을 수도 있습니다.  

 

 

인지 변화:

일부 여성들은 폐경기 동안 기억 상실과 집중력 저하를 호소합니다. 갱년기가 진행되는 동안 호르몬 변동이 인지 기능에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.

 

 

심장 두근거림:

에스트로겐 수치의 변화는 때때로 심장 박동이 빠르거나 불규칙한 느낌을 주어 심계항진을 유발할 수 있습니다. 이러한 신체적 변화는 우려되기는 하지만, 일반적으로 무해합니다.

 

 

 

갱년기 증상은 사람마다 매우 다양하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 일부 여성은 심각한 증상을 경험할 수 있지만 다른 여성은 최소한의 불편함을 느끼며 폐경을 겪을 수도 있습니다. 의료 전문가와 상담하면 생활 습관 변화, 호르몬 요법 또는 개인의 필요에 맞는 기타 의료 개입을 통해 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 갱년기에 도움이 되는 영양보충제와 건강한 생활 습관으로 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

갱년기 증상에 대해 모르다가 막상 폐경을 맞게 되면 자존감이 떨어지고 급 노화 현상을 겪기도 합니다. 갱년기를 최대한 늦게 맞이하면 제일 좋겠지만, 그전에 앞으로 다가올 시기를 건강하게 지낼 수 있도록 평소에 건강한 신체를 유지하는 생활 루틴이 필요합니다.

 

 

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